乍暖還寒時，正值「老寒腿」的高發季節，不少人認為，「老寒腿」是老年人的專利，其實不然，近年來有年輕化的趨勢......

為什麼天一冷「腿」就疼？

「老寒腿」在醫學上被稱為膝關節退變性關節炎（或骨關節炎、膝關節骨關節病），它並不單指一種病，還包括了骨性關節炎、骨質增生、骨刺等多種骨病。

對於已經患有關節炎的患者，寒冷會使血管收縮，使血液迴圈變差，加劇關節疼痛。且患者多以中老年人為主，因而俗稱「老寒腿」。

隨著年齡增長，疾病會越來越嚴重。早期有兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息後緩解。

陰天下雨、氣候變涼時症狀加重。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重，活動後稍有好轉。

到後期，膝關節會腫大變形，活動范圍受限，出現持續性疼痛。也就是說，老寒腿與年齡有關，但不只是老人才會得。

老寒腿為何會越來越年輕化？

不光是中老年人，現在有越來越多的年輕人也患有關節骨病，飽受膝關節疼痛的折磨。

除了年齡因素，還和肥胖、炎症、創傷、關節過度使用、代謝及遺傳等因素有關。

如今一些年輕愛美的女性，穿超短裙、短褲，大部分腿部皮膚暴露在低溫環境中，不注意保暖，過分受涼，要風度不要溫度，這也是不可取的。

雖然寒冷本身不會導致「老寒腿」，但的確有可能會加重患者的疼痛感，說不定還會凍出其他毛病，「女子約會為顯身材穿太少被凍成面癱嘴眼歪斜」的類似新聞也不少見，

所以，還光腿的朋友們，趕快穿上你的秋褲，對自己健康負責才是最重要的。

如何預防「老寒腿」的發生和加重

1 多運動，促使血液迴圈

專家建議，走路和慢跑是最好的運動方式。此外，跳繩也是值得提倡的運動，跳繩5-10分鐘，全身都暖了，疼痛也能得以緩解。

對於久坐的白領，多伸懶腰也是好事。手儘量往上拉，摒牢幾秒鐘，兩隻腳往下伸。

不要小看這個動作，它對於拉伸全身的經脈是非常管用的，一拉一伸，可以促進血液流通，有助於經脈通暢。這也符合中醫裡提到的「通則不痛」。

另外，有腰間盤突出的患者躺在床上，可以伸直雙腿，讓腳趾往前繃直，讓腰肌到腿部有繃緊的感覺，

腰肌部位有受力，保持五六分鐘，每天堅持做，對腰椎間盤突出有很好的緩解。

總而言之，一定要找到適合自己的運動方式，讓自己動起來。

2 膝關節輕微腫痛時，可按揉膝眼

人的膝關節下方有兩個膝眼（指膝蓋下的凹陷處，形似膝蓋的眼睛），如果有關節疼痛，關節腫痛，有輕微關節積液的情況，可以按摩這兩個膝眼，

時間充裕的話每天可按摩3-4次，每次3-5分鐘，非常管用。按上去以後有酸麻脹的感覺，說明真正起到效果了。