健康知識

春三月,學會滅火清春燥!

蠟筆小丸子 2021/02/23

春三月,很多人會出現口腔潰瘍、口臭便秘、心煩失眠、感冒發熱等不適症狀,這是怎麼回事呢?

冬春之際人們常吃一些溫熱補品,加之不愛運動,氣血運行緩慢,體內容易熱聚。

春天自然界陽氣升發,如果體內有鬱熱,就容易出現頭痛眩暈、兩脅撐脹、打嗝泛酸、心煩易怒等表現。

因此,春光無限好,清除體內鬱熱是養生的重中之重。

1

心經鬱熱:竹心茅根飲

如果心火積聚發散不出去,就會擾亂心神,表現為面赤口渴、尿黃便幹、舌尖紅絳或舌體生瘡。

對策:竹心茅根飲

準備竹葉心10克、白茅根20克,加清水1000毫升浸泡1小時,煮沸15分鐘,取汁飲用。

竹葉心能清心熱,白茅根能除瘀血,兩者合用可以起到清心安神的作用。

2

肺經鬱熱:蘿蔔甘蔗汁

溫熱之邪從口鼻進入人體,或風寒入裡化熱,鬱積到肺就出現肺熱。表現為咳嗽、咯黃痰、氣喘口渴、煩躁不安,甚至有胸痛、哮喘、大便幹結等。

對策:蘿蔔甘蔗汁

將白蘿蔔、甘蔗洗淨分別榨汁備用,每次取白蘿蔔汁20毫升、甘蔗汁10毫升,混勻服用。

白蘿蔔能潤肺、解毒生津,甘蔗汁甘寒、能瀉火熱,兩者合用,可以清肺、宣鬱化痰。

3

胃經鬱熱:木耳白菜湯

愛吃辛辣肥膩食物、愛喝酒的人群容易出現胃熱。表現為胃脘灼痛、反酸燒心、常口渴愛喝冷飲,或牙齦腫痛出血、口臭、便秘等。

對策:木耳白菜湯

把黑木耳用水泡開,將大白菜葉切段,一起放入鍋中加調料煮熟。三人份的黑木耳白菜湯建議用500克白菜葉、5~10克黑木耳。

黑木耳能滋陰潤燥、養胃通便,白菜微寒味甘,有養胃生津、除煩解渴、清熱解毒、利尿通便等功效。兩者合用,不僅可以去胃熱,還能起到通便作用。

4

肝經鬱熱:荷菊飲

春季萬物生髮,陽氣開始上升。人體內五臟六腑中肝臟與春天相應,所以肝火是典型的春火領頭兵。

過度疲勞、運動過少,飲食不規律,內心急躁等稍有不適便會招惹肝火怒從中燒。

肝經氣血不暢,有鬱熱,多是因為心情不暢、熬夜引起。表現為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口幹、急躁易怒、老做噩夢等。

對策:荷菊飲

取幹薄荷8克(鮮品10克)、白菊花12克,用沸水300毫升沖泡,加蓋悶10分鐘即可飲用,每日1劑。

薄荷辛涼,能發散清利,菊花利血氣、養目。兩者同用,能清瀉肝火、開竅明目、開鬱安神。

5

腎經鬱熱:揉按腰眼

腎經氣血虧虛不暢,就會鬱而化熱。表現為兩顴紅赤、形體消瘦、潮熱盜汗、口咽乾燥、腰膝酸軟、尿赤[遺*精]、舌紅苔少等。

對策:揉按腰眼穴

首先,兩手對搓發熱後,緊按腰眼穴,稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位,連續做50次,每天早晚各1次。

其次,兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼穴,每次5分鐘,經常做此法可以強腎瀉火。

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